春天一到，我就总觉得身上懒洋洋的，做什么都提不起劲，连上班都老是犯困。后来去看了老中医，才知道原来是湿气太重了。他说春天本来就是湿气最重的季节之一，尤其是南方，雨水多、气温回升，湿气更容易缠身。
老中医跟我说，湿气重的人除了没精神，还可能有食欲差、舌苔厚腻、大便黏腻、容易水肿等问题。**祛湿最关键的是从饮食入手**，特别是喝一些温和又能健脾祛湿的汤水，效果比单纯吃药还好。
他一口气给我推荐了五道祛湿汤，说是他家祖传的食疗方子，我照着做了几次，确实感觉整个人清爽了不少，精神也好了很多。今天就来跟大家分享一下，都是家里能轻松做出来的。
**第一道是薏米红豆汤**。这个组合几乎是祛湿界的经典搭配，薏米利水消肿，红豆补心又不会上火。做法很简单，把薏米和红豆各抓一把，提前泡两小时，然后加水煮到软烂，喜欢甜的可以放点冰糖。注意薏米性凉，体质偏寒的可以炒一下再用。
**第二道是茯苓山药老鸭汤**。鸭肉性凉，但配上茯苓和山药就刚刚好。茯苓能健脾祛湿，山药补脾养胃，再加上点枸杞和姜片，味道鲜美又养生。这道汤适合湿气重又容易疲劳的人，尤其适合春天喝。
**第三道是冬瓜荷叶汤**。这道汤夏天也常用，但春天喝其实也很合适，清热祛湿又不会太寒凉。冬瓜利水，荷叶清暑，加上一点瘦肉提鲜，煮出来汤色清亮，喝完感觉整个人都轻盈了。
**第四道是陈皮茯苓水**。这个算是汤水里的“轻量级”，特别适合平时没时间煲汤的人。陈皮理气健脾，茯苓祛湿，煮个十几分钟就能喝。**关键是要用正宗的新会陈皮才有效**，假的没用。
**最后一道是玉米须猪骨汤**。很多人煮玉米都把须扔了，其实玉米须利尿祛湿特别好。搭配猪骨一起煲汤，汤味浓郁又营养。适合湿气重又有水肿问题的人，每周喝一两次，效果很明显。
最后提醒一下，**祛湿不是一蹴而就的事，要坚持调理**。饮食只是其中一方面，还要注意作息规律、少吹空调、多运动。春天湿气重别硬扛，试试这些老中医推荐的祛湿汤，身体轻松了，精神自然就好。