摘要：春天一到，我就开始觉得整个人昏昏沉沉的，早上起床脸上油油的，舌头边上还总是有齿痕。后来去中医那儿一问，才知道是湿气重闹的。医生建议我从饮食上调理，别光靠喝药。这一试才发现，**春季湿气重怎么调理？中医推荐的食疗方法了解一下**，真不是说着玩的。
首先，最简单也最有效的一个食疗方子就是红豆薏米粥。红...
春天一到，我就开始觉得整个人昏昏沉沉的，早上起床脸上油油的，舌头边上还总是有齿痕。后来去中医那儿一问，才知道是湿气重闹的。医生建议我从饮食上调理，别光靠喝药。这一试才发现，**春季湿气重怎么调理？中医推荐的食疗方法了解一下**，真不是说着玩的。
首先，最简单也最有效的一个食疗方子就是红豆薏米粥。红豆和薏米都有祛湿的作用，但注意，红豆一定要选“赤小豆”才有效，薏米最好炒一下，这样寒性没那么重。我一般会提前泡两小时，然后用电饭锅一锅炖了，早上起来喝一碗，整个人都轻松不少。
还有一个我常喝的汤是茯苓冬瓜汤。茯苓在中药里是健脾利湿的好东西，冬瓜本身也有清热利水的作用。把冬瓜切块，加上茯苓、一点点瘦肉一起炖，味道清淡但特别舒服。这个汤适合湿气重又有点上火的人，喝完感觉身体没那么闷了。
**湿气重的人一定要少吃生冷食物**，特别是冷饮、冰西瓜这些，春天虽然气温回升了，但脾胃还没完全苏醒，吃太凉的容易加重湿气。我自己就试过，只要一喝冰可乐，第二天舌苔就厚得像糊了一层东西。
除了吃对的东西，**饮食习惯也很关键**。比如吃饭别吃太撑，七分饱刚刚好。因为中医讲“脾主运化”，吃太多会加重脾的负担，湿气就更容易积聚。我以前吃饭喜欢吃到撑，现在改成了少食多餐，感觉整个人轻松了不少。
还有一点很多人容易忽略，就是**煮汤时少放盐和酱油**。口味太重也会加重湿气，尤其是春天，饮食清淡一些，身体更容易排出湿气。我自己炖汤时几乎不放鸡精，只加一点点盐调味，反而觉得更清爽。
最后，**坚持比吃什么更重要**。食疗不是一两天就能见效的，我坚持吃红豆薏米粥和茯苓汤大概两周，才开始觉得舌苔没那么厚了，整个人也没那么困。所以如果你也想调理湿气，别急着求快，慢慢来反而更有效。