摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八小时，怎么还是迷迷糊糊、没精神呢？后来我也琢磨出点门道，原来是春天回暖，人体的新陈代谢加快，大脑供氧不足，就容易犯困。分享几个我自己用着特别管用的小妙招，亲测有效。
第一个小妙招是早上起床后**立刻开窗通风**。春天天气暖和了，很多人喜欢关...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八小时，怎么还是迷迷糊糊、没精神呢？后来我也琢磨出点门道，原来是春天回暖，人体的新陈代谢加快，大脑供氧不足，就容易犯困。分享几个我自己用着特别管用的小妙招，亲测有效。
第一个小妙招是早上起床后**立刻开窗通风**。春天天气暖和了，很多人喜欢关着窗睡觉，其实这样室内空气不流通，二氧化碳浓度高，更容易让人昏昏欲睡。我现在的习惯是每天一睁眼就拉开窗帘、打开窗户，让新鲜空气进来，整个人清醒不少。
第二个方法就是**调整饮食结构**。我发现春天犯困和吃的东西也有关系。以前早餐喜欢喝粥配咸菜，现在改成燕麦片加点坚果和水果，精神状态立马不一样。因为粗粮和蛋白质能稳定血糖，避免血糖忽高忽低带来的疲劳感。**别吃太油腻或太甜的早餐**，那样只会让你更困。
第三个提神方式我几乎每天都在用，就是**午间快走10分钟**。春天中午不建议马上午睡，尤其是上班族，一睡起来反而更累。我一般会趁着午休时间出去快走一圈，呼吸下新鲜空气，回来时整个人都神清气爽。如果实在没时间出门，也可以在办公室做点简单的拉伸，也能缓解疲劳。
最后再提醒一下，春天容易犯困怎么办？其实不用太焦虑，这是身体在适应季节变化，**不要随便吃药或依赖咖啡提神**，那样反而会打乱作息。坚持我上面说的这几个小方法，调整好作息和饮食，慢慢就会好起来。